Havregryn er et sunt frokostalternativ som jeg spiser hver morgen. Det gir fiber, protein og andre næringsstoffer som er nødvendige for at jeg skal føle meg sunn, frisk, og rask. Og jeg har en mistake om at det vil gjøre det samme for deg hvis du også begynner med den samme frokost-tradisjonen!

Ikke bare er havre et av de sunneste kornsortene. Det er også glutenfritt, deilig, og kan brukes i mange typer oppskrifter. Havregryn anses også for å være en ideell frokostmat fordi den gir energi for dagen som kommer og hjelper deg å holde deg mett til lunsj! Mange starter dagen med havregrøt fordi det er den perfekte maten som gir alle næringsstoffene du trenger for en sunn livsstil.

Havregryn har vist seg å forbedre vektkontroll og kolesterolnivåer samtidig som det hjelper på fordøyelsen og gir immunitetsstøtte! Det er ingen tvil om det: havregryn er en viktig del av enhver måltidsplan.

Med all denne promoteringen av dette fantastiske måltidet er du kanskje gira på å vite hvordan jeg lager min havregrøt?

Hvordan lage min favoritt havregrynoppskrift

Denne havregrynoppskriften er deilig, mettende og sunn, og vil gi deg all energien du trenger for en produktiv hverdag. Hvis du leter etter en sunn frokostidé, er dette den rette oppskriften!

Hovedingrediensene er havregryn, smør, egg, bananer – og littegrann sukker 🙂 Den komplette innholdslisten ser slik ut:

1 kopp havregryn

3 ss smør eller kokosolje

1 kopp vann eller melk etter eget valg

2 egg, pisket

½ ts salt

3 ss honning eller lønnesirup

1 ss malt kanel (valgfritt)

½ kopp tørket frukt (rosiner eller rips) (valgfritt) ½ kopp moset banan (valgfritt)

Tilberedelse av havregrøten

For å tilberede havregrøten følger du bare disse enkle trinnene:

1) Ha havregrynet i en bolle og dekk den med vann. Tilsett salt eller honning etter dine preferanser. Rør godt og la det trekke over natten.

2) Om morgenen, varm opp mikrobølgeovnen i 2 minutter med høy effekt.

3) Fjern bollen fra mikrobølgeovnen, tilsett smør, melk eller fløte om ønskelig og nyt måltidet!

Havregrøt er trygt sagt den éne retten jeg ville tatt med meg på en øde øy hvis jeg ville holde meg, mett, slank, og tilfreds! 😛

Av min egen personlige erfaring så trenger det ikke være vanskelig å skape en sunnere livsstil. Vanligvis er det heller slik at man bare ikke vet hvor man skal starte. Det er jo så mye å ta tak i…

Jeg foreslår at vi gjør ting enkelt. Det viktigste er å begynne et sted. Og for deg kan det stedet være med et av tipsene jeg skal dele om sunn livsstil nedenfor 😀

Trinn 1 – Forplikt deg til å endre vanene dine

Du vil ha den beste sjansen til å gjøre en endring i livet ditt hvis du er forpliktet til det; hvis du på en eller annen måte gjør det offentlig for venner eller familie at du skal begynne en ny vane.

For å gjøre en endring må du også være engasjert. Du må være realistisk med hensyn til hva du ønsker og hva du er villig til å gi opp. Da er det mye enklere å forplikte deg til det. Det er ikke alltid lett å gjøre endringer, men med engasjement og litt arbeid klarer du det! 🙂

Trinn 2 – Finn nye måter å nyte hverdagen på

nøkkelord: sunnere alternativer, hold deg opptatt, lag en liste over morsomme ting å gjøre

Hvem sier at du ikke kan nyte livet uten å være frisk?

Du har bestemt deg for å skape en sunnere livsstil. Dette er det perfekte tidspunktet for å tenke utenfor boksen. Utforsk nye ideer om hvordan du kan ha det gøy, som er like bra for din mentale helse som de er for din fysiske helse.

Vi forbinder ofte hobbyene våre med å være usunn. Det er mange aktiviteter som vil holde deg aktiv, men som ikke krever at du overdriver det som å løpe eller trene på treningsstudioet. Noen raske og enkle måter inkluderer å ta en lang gåtur i naturen, sykle rundt i byen eller spille brettspill med venner. Alt bidrar til å gjøre deg mer engasjert i livet, slik at du ikke bare blir sittende inne (og kanskje kjedespiser, slik som jeg gjør hvis jeg ikke har noe å finne på).

Trinn 3 – Spis mer sunn mat og kutt ned på søppelmat

Et sunt kosthold kan bidra til å forbedre helsen din og gi deg den energien du trenger for å lykkes i hverdagen. Det er viktig at du har et mangfold av matvarer i kostholdet ditt slik at du får i deg de nødvendige vitaminer og mineraler fra ulike matvaregrupper.

For å ha et sunt kosthold er det sentralt at du har en godt balansert måltidsplan. Følgende er noen retningslinjer for et sunt kosthold:

• Spis grønnsaker, frukt, fullkorn og bønner for et tilstrekkelig inntak av vitaminer og mineraler.
• Drikk mye vann slik at kroppen din har nok væske til å fordøye maten ordentlig.
• Inkluder noen magre proteinkilder som kjøtt eller fisk i kostholdet ditt minst to ganger om dagen.
• Begrens inntaket av mettet fett

Bare å sette i gang! 😀 

Hei der, og velkommen til bloggen min! Jeg heter Lisa Hagen, er 23 år gammel, og bor i en koselig liten leilighet i Sandnes (jepp, i samme by som visse raske løpere med etternavnet Ingebrigtsen!). 

Jeg har alltid vært superinteressert i matlaging, og elsker å prøve ut nye oppskrifter – noe jeg gjør ukentlig. Enten det er frokost, middag, og kveldsmat, eller dessert, appetittvekkere, og drinker, så får jeg et kick ut av å utforske smaksløkenes vidspendte univers. Men man kan jo ikke bare tenke på smaksløkene når man lager seg mat. Jeg prøver som regel å tilføre et element av sunnhet i rettene jeg lager. 

Som du sikkert begynner å innse, så har jeg en over-gjennomsnittet stor lidenskap for matlaging (og kanskje også for å bable i vei) 🙂 

Fremover på denne bloggen vil du kunne se et vidt spekter av ulike oppskrifter som jeg sterkt anbefaler at du selv vil prøve. Jeg deler ingen som jeg selv ikke er kjempeglad i. 

Håper det smaker!