Av min egen personlige erfaring så trenger det ikke være vanskelig å skape en sunnere livsstil. Vanligvis er det heller slik at man bare ikke vet hvor man skal starte. Det er jo så mye å ta tak i…
Jeg foreslår at vi gjør ting enkelt. Det viktigste er å begynne et sted. Og for deg kan det stedet være med et av tipsene jeg skal dele om sunn livsstil nedenfor 😀
Trinn 1 – Forplikt deg til å endre vanene dine
Du vil ha den beste sjansen til å gjøre en endring i livet ditt hvis du er forpliktet til det; hvis du på en eller annen måte gjør det offentlig for venner eller familie at du skal begynne en ny vane.
For å gjøre en endring må du også være engasjert. Du må være realistisk med hensyn til hva du ønsker og hva du er villig til å gi opp. Da er det mye enklere å forplikte deg til det. Det er ikke alltid lett å gjøre endringer, men med engasjement og litt arbeid klarer du det! 🙂
Trinn 2 – Finn nye måter å nyte hverdagen på
nøkkelord: sunnere alternativer, hold deg opptatt, lag en liste over morsomme ting å gjøre
Hvem sier at du ikke kan nyte livet uten å være frisk?
Du har bestemt deg for å skape en sunnere livsstil. Dette er det perfekte tidspunktet for å tenke utenfor boksen. Utforsk nye ideer om hvordan du kan ha det gøy, som er like bra for din mentale helse som de er for din fysiske helse.
Vi forbinder ofte hobbyene våre med å være usunn. Det er mange aktiviteter som vil holde deg aktiv, men som ikke krever at du overdriver det som å løpe eller trene på treningsstudioet. Noen raske og enkle måter inkluderer å ta en lang gåtur i naturen, sykle rundt i byen eller spille brettspill med venner. Alt bidrar til å gjøre deg mer engasjert i livet, slik at du ikke bare blir sittende inne (og kanskje kjedespiser, slik som jeg gjør hvis jeg ikke har noe å finne på).
Trinn 3 – Spis mer sunn mat og kutt ned på søppelmat
Et sunt kosthold kan bidra til å forbedre helsen din og gi deg den energien du trenger for å lykkes i hverdagen. Det er viktig at du har et mangfold av matvarer i kostholdet ditt slik at du får i deg de nødvendige vitaminer og mineraler fra ulike matvaregrupper.
For å ha et sunt kosthold er det sentralt at du har en godt balansert måltidsplan. Følgende er noen retningslinjer for et sunt kosthold:
- Spis grønnsaker, frukt, fullkorn og bønner for et tilstrekkelig inntak av vitaminer og mineraler.
- Drikk mye vann slik at kroppen din har nok væske til å fordøye maten ordentlig.
- Inkluder noen magre proteinkilder som kjøtt eller fisk i kostholdet ditt minst to ganger om dagen.
- Begrens inntaket av mettet fett
Bare å sette i gang! 😀
